2015年10月12日

かくれ不眠

朝のNHKラジオで“かくれ不眠”が増えているという面白い話をしていた。そして、そのチェックシートを紹介していたので日頃気になる方には不眠症予防になりそうだ。慢性的な不眠ではなく、専門的な治療をする必要はないけれど、睡眠に悩みや不満を抱え、日常生活に影響がある。そんな状態にもかかわらず睡眠の重要性に対して認識が低い状態を示す言葉だそうです。気になる人はhttp://www.brainhealth.jp/suimin/を見るとチェックシートとその対処の仕方があります。(睡眠改善委員会)

1.起きた時に「よく寝た」と思えない
2.夜中に何度か起きてしまうことがある
3.仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう
4.最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない
5.思ったよりも早く起きてしまうことがある
6.よく昼間に居眠りしてしまうことがある
7.眠れないのは異常ではない
8.寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである
9.平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
10.集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
11.寝つきが悪いことが多い
12.自分は寝なくても大丈夫なほうだ
posted by Tommy at 04:00| Comment(4) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする