2018年02月05日

ウォーキング最高

先週大雪でいつもの公園は雪で真白、凍った道路では滑って危ないと前例があるだけに今回は大好きなウォーキングも二日続けて休んでしまった。体のあちこちが固くなったような気分の冴えない日々だった。おかげでギター練習も集中できずにさんざんの日々だった。

今朝は晴れて道路も雪かきがされたことで、道路に雪の無い小さな通り道ができていた。昼過ぎの温かい時間を狙って早速ジャージに着替えて外に出た。公園内にはすでに同じ思いの人々が黙々と歩きまわっていた。いつものコースを小一時間ほどで一回りして自宅に帰ったころには汗びっしょりだったが、シャワーを浴びて出るころには気分最高だった。
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2018年01月18日

お喋りに挑戦

正月に久し振りに電話口に出た親戚の人から声が別人みたいになっているけど、病院で診てもらわなくて大丈夫?と言われていたので耳鼻咽喉科に出かけた。最近声帯の病気の話題をよく聞くことが多く、内心気になっていたので鼻から入れる内視鏡で検査出来る声帯のがん検診も一緒におこなった。

結果は声帯にガンの兆候もなく問題ないでしょうとのこと。しかし、すぐその後で声帯がやせ細っているのでもっと働かせる必要があるとのこと。退職してからこの方、滅多に喋る機会が無くなってしまい声帯を働かせなかったことが原因だそうだ。これからは少々お喋りになり、声帯にも働く機会を作らなければなるまい。
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2018年01月17日

コーヒー再開

毎朝飲み続けていたコーヒー、昨年体調不良になってしばらく中止していたが再開した。

コーヒーについてはなにかと話題の多い飲み物で心臓の収縮力を高めることによる強心作用や脳内の血流を良くするため、ボケやパーキンソン病の予防効果作用があるとか言われています。含まれるカフェインも腎臓に作用して利尿効果を促進する働きがあるといわれています。このように肉体的にも精神的にも高齢者にも効用のある有難い飲み物です。

いっぽう色々と効用のあるコーヒーですが、全く害はないかというと残念ながらそうではなく、胃液分泌を促進するため消化性胃潰瘍を助長する働きや、貧血気味の方にはコーヒーに含まれるタンニンなどの成分が難溶性物質に変わり、鉄分の吸収を阻害してしまうことがあるそうです。貧血気味の方は食後30分はコーヒーを飲まない方が良いとのこと。

コーヒー中毒という言葉もありますが、タバコやアルコールのような中毒性や依存性はありませんし、基本的に体にやさしい飲み物と解釈して一日一杯を再開させた。
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2017年12月28日

風邪が心配

寒風吹きすさぶ中、ひとしお厳しいこの時期にうら若き女性が独り誰かを待ち焦がれている様子。それも一糸まとわぬ姿で寒さに立ちすくんでいる。そばを通りながら一瞬たじろいでしまった。誰か心優しき女性にお願い、自宅に眠っている服や昔暖めてもらった古着はありませんか。これでは風邪が心配なのは私だけでなく女性を目にする人々が、更に寒さを感じて皆さん風邪をひかないように願いたい。
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2017年12月23日

ウォーキング再開

退職後初めて一月以上も体調不良のため早朝ウォーキングを休むことになって、体がすっかりなまってしまって家に居ても少々しんどくなって来た。先週一度再開を試みたところ少し早すぎて体調不良がぶり返してしまったので、快晴の今日早朝の時間帯を避けて日中の陽の光がある時間帯にいつもの公園を歩いてみた。

木々が生い茂る日陰は少しの風でも冷たく感じたので、陽当たりの良いグランドや場所を選んで歩いてみた。やはり歩くのは最高である、体中に爽快感と快い疲れがあり、自宅でシャワーを浴びるころには気分も最高だった。しばらくは寒さに慣れ体調が整うまで日中の時間帯にシフトして再開したい。
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